マーケティングコンサルタント

石塚洋輔です。

もし、あなたの毎日が人生最高のエネルギーで生活ができたら。

・仕事の生産性が上がって

・売上も上がって

・人間関係も楽しくなって

・素敵なパートナーとの関係も良くなって

素晴らしいことばかりですね！

世界的なスピーカーを同時通訳されている

小熊弥生さんも

「世界で活躍する人は健康に気を使っているわよ！」

と教えてくれます。

小熊さんはダンスに通ってエネルギーを高めているそう！

世界No.1マーケティングコンサルタント

ジェイ・エイブラハム氏も健康について気を使っていました。

ジェイの家に遊びに行った時に

健康について気をつけていることはあるかと聞いてみたところ、

「鍼灸マッサージを取り入れている」

と教えてくれました。

彼のオフィスには水、炭酸水（perrier）、ココナッツウォーター、オレンジジュースが常備されており

ジェイは良くココナッツウォーターを飲んでいました。

水分をたくさんとりなさい。

と周囲の人にも促していました。

トイレにもたくさん行きます！

私からもココナッツオイルをプレゼント！

大変喜んでもらえました。

プレゼントしたココナッツオイルはこちら

おうちはホテルみたいですよね　笑

プライベートサウナがついていたりして。

活躍する起業家はみな

健康について気を使っています。

ただ、時間がない人も多い。

ですから、世界トップが取り入れている

少ない時間で効率よくエネルギーアップできる方法をお伝えしますね！

HIIT　 

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング　

(高強度休憩訓練)

高強度のトレーニングを短い時間で行います。

例えば、

２０秒走って２０秒歩く。

その場でできる運動としてはバービージャンプがおすすめです。

大事なのは全身運動です。 

忙しいビジネスマン、 ジムへ行く時間がなくても　

HITTであれば１０分もあれば可能です。 

脂肪燃焼にも効果！

通常、有酸素運動では最低２０分〜６０分の時間が必要となところ

HIITは１０分程度で充分な効果が得られます。

その効果はなんと通常の６倍！

具体的なやり方　

まずしっかりとウォーミングアップをすることがベスト。

１分から５分くらい軽くジョギングして体を温めましょう。

→

１０秒のダッシュ！

→

１０秒ジョギングまたは歩く

この繰り返しを５から１０セット行います。

たったのこれだけでOK！

全身に酸素が行き渡り頭もさえる！

だらだらと運動するよりも短い時間でシャキッとエネルギーアップ！

さらには体脂肪も燃焼されるのですから

ダイエット効果も期待できますね！

あなたがもし人前にたちリーダーシップを発揮するのであれば

体型もかっこよくありたいものです。

日々エネルギー高く！

これ最高ですよね！

あなたは今日、どのようにエネルギーを高めますか？

石塚洋輔とつながってワールドクラスのビジネス情報を受け取る↓